Llaves energéticas y gestos psíquicos.
La traducción de bandha es: llave o cierre, y consiste en una contracción física, suave pero intensa, que afecta a músculos, órganos, vasos sanguíneos, nervios, canales psíquicos (nadis) y centros psíquicos (chakras). Ejerce una influencia muy positiva sobre el aparato circulatorio, el sistema nervioso y el cerebro.
Su objetivo primordial es evitar la disipación del prana en el cuerpo, dirigiéndolo a sushumna nadi (principal canal energético situado a lo largo de la espina dorsal) donde alimentará y activará los chakras.

Los bandhas son tres:

• Jalandhara bandha: llave del mentón o de la garganta.
• Uddiyana bandha: llave del abdomen.
• Mula bandha: llave de contracción del perineo/cervix (ano).

Cuando se practican los tres bandhas conjuntamente se denominan Mahabandha (gran llave).
Los bandhas se realizan en combinación con algunos asanas, el pranayama y los mudras, siendo indispensables en la práctica de los kumbhakas (retenciones).
La palabra mudra significa gesto o actitud y son ejercicios muy poderosos que han sido guardados celosamente por la tradición. Algunos son practicables bajo la guía de un maestro experimentado.
El mudra es una postura que canaliza la energía creada por el asana y el pranayama hacia los centros psíquicos (chakras), colaborando así el despertar de kundalini (energía espiritual). Los mudras constituyen la antesala del proceso meditativo y sus repercusiones más directas son la estabilización emocional y la concentración interiorizada. Hay mudras muy simples mientras que otros son una compleja combinación de asana, pranayama y bandha.
Hay que resaltar tambien su alto valor terapéutico en gran número de desordenes físicos y psicosomáticos, pero sin olvidar que detrás de cualquier enfermo puede haber un futuro aspirante, un yogui en potencia. El papel que juegan las técnicas en todas las ramas del yoga es fundamental, aunque no hay que olvidar que son meras herramientas de trabajo, siendo un medio y nunca un fin.