* Inhalar silenciosamente con Sooooo.
* Exhalar silenciosamente con Hummmm.
El sonido de Hummmm… debe prolongarse más que el sonido de Sooooo…pues éste aumenta el efecto de la relajación. La transición entre respiraciones carece de pausa y debe ser fluida, llana, sin esfuerzo.
Este mantra calma y enfoca la mente preparándonos para meditaciones más profundas.